Эмоциональный интеллект, или как его еще называют EQ, входит в топ наиболее важных компетенций в современном мире. Об этом говорит отчет Давосского Всемирного экономического форума. Действительно, мир меняется каждую минуту. Наша задача – подстраиваться под эти изменения и самое главное – научить этому своих детей.

Все чаще исследователи обращают внимание на то, что для построения карьеры недостаточно обладать высоким IQ и быть профи в своей области. Важно также владеть навыками эмоционального интеллекта.

EQ включает:

  • Самосознание – когда человек способен правильно понять свои эмоции и осознать их природу;
  • Саморегуляция – умение контролировать себя и свои чувства;
  • Мотивация – стремление цели, не в последнюю очередь ради факта ее достижения;
  • Эмпатия – умение понимать и воспринимать эмоции других, сопереживать им;
  • Социальные навыки – способность выстроить нормальные и адекватные отношения с окружающими.

Мы ведем речь о, казалось бы, понятных вещах. Без этих навыков сложно существовать и вести социальную жизнь. Однако мало кто из нас задумывается, что для того, чтобы занять соответствующее положение и чувствовать себя комфортно, общаясь с друзьями, коллегами и семьей, стоит развивать свой эмоциональный интеллект. И заботиться об этом необходимо с самого детства. На помощь родителям придут специальные упражнения и соответствующая литература.

Навигация по статье:

  1. Ящик эмоций
  2. Язык эмоций
  3. Что я чувствую сегодня
  4. Фотоальбом эмоций
  5. Эмоции в красках
  6. Компас эмоций

Упражнения для развития эмоционального интеллекта

exercises for the development of emotional intelligence 2

Стоит сразу отметить, что имеет значение – в подавляющем большинстве – не то, чему мы учим детей, а то, как мы это делаем. Проще говоря, не забывайте о собственном примере. Если вы учите ребенка быть счастливым, а сами находитесь в прямо противоположном состоянии, вряд ли у вас что-то получится. Поэтому заботьтесь и о себе тоже.

1. Ящик эмоций

Создайте в своем воображении своеобразную «ящик эмоций». Периодически отправляйте туда все, что ассоциируется у вас лично со счастьем. Это могут быть визуальные, аудиальные, вкусовые ассоциации – любые. Позже создайте такой ​​же ящик со своим  ребенком. Обязательно проговорите с ним принцип его действия, а после этого анализируйте каждую эмоцию, которая связана у ребенка со счастьем.

К примеру:

  • Вкус: сладкие ягоды
  • Обоняние: аромат после дождя
  • Прикосновения: объятия мамы
  • Слух: шум морской волны
  • Зрение: улыбка папы

2. Язык эмоций

Общаясь с коллегами, друзьями или партнерами, старайтесь вводить в свою речь фразу по типу «Я чувствую …, поэтому мне бы хотелось, чтобы …». Это даст вам возможность выражать свои эмоции, лучше понимать себя и яснее донести свои мысли до окружающих.

Когда вы говорите с ребенком, приучайте его к такому же. Что-то вроде такого: «Я расстроена тем, что ты не убрал игрушки. Мне хотелось бы, чтобы ты ответственно относился к моим просьбам».

3. Что я чувствую сегодня

Вечером попросите ребенка подводить своеобразные итоги. Пусть он расскажет, что он чувствовал сегодня – грусть, радость, злость и т.д.

4. Фотоальбом эмоций

Старайтесь делать не только статичные фото. Сместите акцент на эмоции. Например, фотографируйтесь в стиле «А это у нас жуууук» или “Какая большаааая пальма».

Рассматривать такие фотографии понравится абсолютно всем членам вашей семьи – поверьте.

5. Эмоции в красках

Попросите своих дочь или сына изобразить любую эмоцию цветом. Не давите на детей и дайте полную свободу в выборе композиции рисунка или цвета красок. Это даст вам возможность лучше понять ребенка.

6. Компас эмоций

Суть этой игры заключается в следующем. Каждый получает набор из 8-ми карточек с названиями эмоций (печаль, удивление, радость, вдохновение, боль, грусть, интерес, доверие и так далее – перечень карточек может быть дополнен). Тот, кто загадывает эмоцию, должен придумать ситуацию или подобрать определенное слово. Карточка с эмоцией, о которой идет речь, остается закрытой. Другие игроки должны отгадать, какую эмоцию загадали.

Конечно, этими упражнениями список не исчерпывается. Их существует намного больше – выбрать будет из чего однозначно.

Также советуем не забывать и о старых добрых проверенных методах. Да, мы говорим о литературе, кино, мультфильмах. Искусство – лучший способ выразить чувства, поэтому книга станет вам надежным помощником на поле развития эмоций вашего ребенка.

Издательство «Каламар» содержит специальный раздел, который так и называется – «Книги об эмоциональном интеллекте». С их помощью ребенок сможет понять сложный мир эмоций и обязательно научится их высказывать.

Отличным примером такой литературы является Дневник к книге «Монстрик йде до школи», написанной каталонской авторкой Анной Льенас.

Ребенку предлагают каждый день описывать в дневнике то, чем он занимался и при этом чувствовал. Именно такой подход позволит установить причинно-следственные связи и, собственно, проанализировать поведение ребенка.

Кроме того, Дневник содержит упражнения («Нарисуй свою учительницу», «Что в твоем рюкзаке?» и т.п.), которые также помогут развить мышление и творческие навыки.

Каждое издание на сайте издательства «Каламар» содержит подробную информацию об авторах, рецензии, фрагменты из книги, а также демонстрационные видео.

Заказать можно удобным для вас способом. Мы доставим ваш заказ в любой населенный пункт Украины.

Узнавайте себя, своего ребенка, мир и помните: эмоции – это сверхважная составляющая социальной жизни.

Надеемся, наша литература станет вам обязательно поможет.

Для более подробной информации смотрите наш вебинар “Что такое эмоциональный интеллект, как и для чего его развивать ?: