Внимательность, по определению профессора психологии Гарвардского университета Элен Лангер, одной из самых авторитетных исследователей в сфере эффектов практик внимательности, – это активный процесс отмечания новых вещей. Когда вы ее практикуете, то попадаете в настоящее. Внимательность делает Практика чувствительным к контекстам и перспективам. Внимательность ведет к полноте жизни в её внешних и внутренних проявлениях.

В своем реальном применении практика внимательности – это медитация, которая знакомит человека с возможностями его ума и учит возвращать внимание в настоящий момент. В этом моменте человек учится отслеживать телесные реакции, распознавать неконтролируемые потоки эмоций и мыслей, управлять своим вниманием. Умышленное направление внимания на определенный момент происходит без оценок и осуждения. И в данный момент нет правильного или неправильного способа думать о чем-то.

Составной частью эмоционального интеллекта является распознавание собственных эмоций и связанных с ними мыслей и именно с ним в первую очередь работает практика внимательности. Поэтому оправдано утверждение, что “Mindfulness”, как внимательность и осознанность, составляет базу эмоционального интеллекта.

Тренируя свою внимательность и фокусируя внимание на настоящем моменте здесь и сейчас, мы становимся более эмоционально сознательными. Осознание своих эмоциональных состояний позволяет развивать способность к контролю, управлению и использованию своих эмоций и чувств. Умение быть внимательным к себе и собственным состояниям наряду со способностью сравнивать и анализировать позволяет человеку проявлять и понимать эмоции других. Что в дальнейшем проявляется в сочувственной заботе о окружающих и способности проявлять эмпатию в отношениях. Легче происходит установление и поддержание контакта с собеседниками и партнерами.

Из состояния внутреннего покоя, который развивается на основе длительного применения техник медитации и практики внимательности, человеку легче оценивать события, которые им воспринимаются, и объективную реальность. Это значительно повышает способность к творчеству и критическому мышлению. Помогает признавать существование различных точек зрения на ситуацию. И, наконец, решать конфликты.

По данным западных исследований, люди, которые занимаются медитацией и практикой внимательности, показывают более высокие уровни развития эмоционального интеллекта, более высокие уровни положительного аффекта и низкие уровни негативного аффекта и вообще большую удовлетворенность жизнью.

Чтение также прекрасно тренирует внимательность и концентрацию. Рекомендуем к прочтению вашим малышам нашу “Велику книжку СуперСил” 

Для более подробной информации смотрите наш вебинар “Что такое эмоциональный интеллект, как и для чего его развивать ?: